绑沙袋对长跑有好处吗,初跑者为加强耐力,可以脚绑沙袋吗? <#21---->


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初跑者不建议绑沙袋跑步,很容易受伤。作为初跑者前期最主要学习的是控制配速,调整呼吸还有就是跑后拉伸。跑步是一个长期的过程,不是一天两天就能体会其中的乐趣。可以找一个一起跑步的伙伴,两个人互相陪跑,这样能坚持时间会久一点。两个人跑步彼此互相学习,会进步很快。等你能跑半马的时候,再去慢慢练习沙袋等力量型的训练。跑步是一个很不错的运动方式,希望你能爱上它