练力量不练肌肉,力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是没练到位?


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力量训练后次日目标肌肉不酸痛并不能代表没有训练到位。严格来说我们并不淸楚你的力量训练用时用久,都训练了什么动作?

对于我们解答的人来说,也只能是一个大的概况。这个情况目前能说明肌肉对你眼下的训练已经适应了,可能需要增加一些训练量和更换一些强度更高的力量训练组合。

训练要按自身情况从力量、数量、数量方面去调整,以便给身体肌肉带来新一轮的挑战。

并不完全是,力量训练分很多种方式,可能刚开始锻炼的新人在力量训练以后第二天会觉得肌肉酸痛,甚至几天都休息不过来,这是因为刚开始肌肉松弛不适应而造成的。而对于经常锻炼的人来说并不是每次训练都会出现这种情况,因为随着长时间的锻炼,自己肌肉也会慢慢变得适应这个过程不在那么松弛,肌肉也会变得结实有力,同样的强度就不会造成肌肉酸痛啦

什么叫做练到位,也并不是每次都要练的酸痛,有些人为了达到这个效果就增加训练的强度也不是完全正确。力量锻炼是一个缓慢的过程,不是短时间内就可以达到的,所以在这个阶段有可能就是增加力量的过程。还有一个原因可能就是如果你的动作不正确,训练的不规范也会对肌肉起不到作用,这个就需要你咨询健身教练啦

如果动作规范,力量各个方面没有进步,那么就说明你现在已经适应了这个强度,那么就可以适当增加训练量和训练难度,再挑战新一轮的力量训练。慢慢的适应了新的强度一段时间之后才可以再去挑战新的高度,总之一定要在自己的承受范围之内,不能过度的追求肌肉酸痛,因为那个不是最终的目地,锻炼出成绩才是正确的

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