维c含量高的水果,什么水果维C含量高?冬天人体多补充维C吧?


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冬天气候寒冷、天气干燥,每天工作一段时间后,会出现头晕眼花,口干舌燥,出现牙龈肿胀甚至出血。免疫力较低的朋友们,就会出现感冒、咳嗽等都是缺乏维生素c的症状,在寒冷的冬天如何提高人体的免疫力,来补充身体能量呢?



身体需要定期的摄入适量的维生素c才能保持身体健康,以帮助身体解毒排毒,对于青少年来讲,多食用含有维生素c的食物可促进身体的生长发育,提高免疫力和抵抗力,还能促进身体对各种微量元素的吸收。对于每天工作的我们来说,定期摄入适量的维生素c有利于缓解疲劳,提高工作效率,预防骨质疏松,增强自身免疫力,同时还能保证每天愉快的心情,而对于中老年朋友来讲,适量的维生素c有助于缓解骨质疏松,增强骨骼的灵敏度,还能起到预防白内障的作用。维生素c对我们身体这么重要,在日常生活中当然要时常的摄入,哪些水果富含维生素c呢?



猕猴桃又称奇异果,口感酸甜,味道鲜美,含有丰富的维生素c,纤维素等营养成分。冬季经常吃猕猴桃,对美容皮肤降低胆固醇,促消化都有积极的作用。



橙子和橘子一样含有大量的维生素c,但橙子要更加清甜一些,口感更好。可以直接吃或者将橙子榨汁儿喝,其中含有的膳食纤维和果胶能够促进肠道蠕动加速食物消化,清肠排便。富含的维生素c是很好的抗氧化剂,能缓解老化的血管,清除体内的自由基,降低胆固醇,对高血压高血脂都有很大的帮助,经常吃橙子还可以预防感冒。



草莓、柠檬、火龙果等水果中均含有丰富的维生素c,同时也要从蔬菜当中摄取,像韭菜,小白菜,油麦菜等经常食用绿色蔬菜,补充体内的维生素c会增强我们身体的抵抗力,美容养颜,预防感冒等状况,总之是好处多多。

以上是我的回答,希望大家喜欢,可以关注我,如果您了解其他水果中也含有丰富的维生素c,欢迎在下方评论留言,一起来探讨。

第一名:维C之王:刺梨(Rosa roxburghii Tratt)

刺梨作为一种新开发的水果,了解它的人非常少,更别说吃过刺梨了。还记得小时候农村野外非常常见,现在已经开始人工选育栽培,培育出了无籽刺梨等新品种。野生刺梨虽然与无籽刺梨营养成分基本一致,但是口感酸涩,肉薄籽多,难以入口,常用来泡酒或入药。无籽刺梨含糖量较高且无籽,口感远超野生刺梨,去除刺后,可直接食用。刺梨含有丰富的维生素C、多种矿物质、抗氧化酶、胡萝卜素等,其中每100克果肉的维生素C含量在2000-2500毫克之间,是当之无愧的“维C之王”。

刺梨具有:延缓衰老、抗动脉粥样硬化、抗肿瘤等功能、调节机体免疫功能等作用。